5 самых распространенных ошибок, которые допускаются при попытке похудеть

Не за горами конец зимы, и слово «диета» снова появляется в жизнях миллионов людей. В независимости от того, что мы делаем для похудения: мы совершаем одни и те же ошибки, снова и снова. В конце концов, это очень сложный процесс, со многими переменными, которые влияют на наш прогресс.


Потеря веса зависит от двух простых, но очень важных условий:

• •  Мы должны потреблять меньше калорий.
• •  Мы должны сжигать больше калорий.

Тем не менее мы сталкиваемся с рядом невидимых препятствий, которые постоянно заставляют нас набирать вес, а не терять его. В этой статье мы перечислим пять самых распространенных ошибок, которые мешают нашему похудению:

1. Неправильный подсчёт калорий

Считать калории сложно и утомительно, к тому же обычно мы делаем это неправильно. Многие люди утверждают, что едят меньше других, но всё равно набирают вес из-за того, что имеют повышенную склонность к полноте. Многие из них неправы, так как на 50% недооценивают свое ежедневное потребление калорий. Чтобы избежать этого, вы можете воспользоваться приложениями для вашего смартфона, которое оценивает калории пищи, не заставляя нас смотреть на питательную ценность продуктов на обратной стороне упаковок.

2. Вы обязательно доедаете то, что лежит на вашей тарелке

Есть люди, которые имеют некоторую тенденцию продолжать есть, даже если они сыты, но эти лишние калории накапливаются. Ничего плохого не произойдёт, если вы оставите еду на тарелке: это не означает, что вы выбросите ее. В ресторанах вы можете попросить приготовить еду навынос, а дома вы можете воспользоваться меньшими тарелками, чтобы подавать меньшее количество еды и избежать ненужных соблазнов.

3. Вы делаете упражнения, которые вам не нравятся

Бег в течение одного часа сжигает от 300К до 400К калорий. Но если вам скучно или вы не любите бегать, вы не должны это делать, так как в конечном счете рано или поздно вы откажитесь от этой затеи. Найдите упражнения, которые вам по душе. Выполняя их, вы хорошо проведёте время и быстрее получите лучшие результаты. Попробуйте делать кардиоупражнения или, например, интервальные тренировки высокой интенсивности.

4. Вы ждёте результатов слишком рано

«Потерять 6 кг за две недели», «Попробуйте новую чудодейственную диету». Мы можем обвинять рекламные статьи в подобных обещаниях, но давайте не будем обманываться. Когда мы слишком быстро худеем, организм переходит в «режим выживания» и накапливает в себе всю энергию, которую находит. Потеря веса требует времени, не бросайте диету, если вы не видите быстрых результатов. Вашей целью должна быть потеря веса от одного до полутора килограмм в неделю.

Кстати, на сайте thebiggest.ru вы сможете найти очень интересную статью о том, как авокадо может сильно помочь людям, пытающимся похудеть.

5. Вы пытаетесь делать слишком много вещей одновременно

Для похудения необходимо выработать определенные привычки: меньше есть, считать калории, регулярно заниматься спортом, пить достаточно воды, хорошо спать и так далее. Если мы попытаемся освоить все эти привычки одновременно, мы рискуем потерпеть неудачу. Двигаться вперёд шаг за шагом, — это самый здоровый и эффективный способ достижения цели.