Диетолог назвала лучший перекус для офисных сотрудников

Она рекомендует пить чай или кофе с молоком без сахара, чтобы утолить легкий голод и избавиться от лишней жидкости. Эти напитки помогают улучшить состояние почек и сердечно-сосудистой системы, особенно в условиях сидячего образа жизни.

Ягоды, фрукты и овощи, богатые витаминами и антиоксидантами, поддерживают зрение и функции мозга. Например, голубика, абрикосы и киви укрепляют сетчатку и содержат пищевые волокна, которые помогают нормализовать работу ЖКТ. Пищевые волокна также помогают выводить из организма холестерин.

Белковые продукты также важны для рациона, так как они улучшают обмен веществ, поддерживают иммунитет и являются строительным материалом для организма. Белок содержится в молочных продуктах, кисломолочных напитках, сырах, нежирных мясных продуктах, рыбе, морепродуктах, орехах и семенах. Рекомендуемая порция белка для женщин составляет 30 граммов, а для мужчин – 50 граммов.

Врач также отмечает, что у офисных сотрудников часто развивается туннельный синдром из-за неправильного положения рук при работе с компьютером или гаджетами.