4
Диетолог назвала самый полезный виноград
Эксперт-диетолог, доктор медицинских наук Марият Мухина, рассказала Москве 24, что виноград темных сортов считается самым полезным для здоровья.
Она отметила, что красный виноград может помочь в профилактике сердечно-сосудистых проблем, а черный - в предотвращении развития рака. Эксперт указала, что красный виноград содержит ресвератрол, который улучшает здоровье сосудов, кровообращение, поддерживает сердце и снижает холестерин.
Оба вида винограда богаты растворимой и нерастворимой клетчаткой, которая улучшает пищеварение, помогает предотвратить запоры и способствует хорошей перистальтике кишечника. Рекомендуется употреблять около 200 граммов винограда в день, чтобы получить все пользу. Однако стоит помнить, что избыточное употребление может вызвать метеоризм.
Мухина предупредила, что виноград, повышая уровень сахара в крови, не рекомендуется при диабете, а также может раздражать слизистую при обострении гастрита и язвенной болезни.
Другой диетолог, Елена Соломатина, рекомендовала употреблять бананы для борьбы с бессонницей, так как они способствуют выработке мелатонина - гормона сна. Бананы также богаты магнием и витаминами группы B, что помогает успокоить, улучшить концентрацию внимания и настроение.
