48
Диетолог назвала способ приучиться к плотному завтраку
Для того чтобы плотно поесть утром, не следует переедать перед сном, иначе организм проснется голодным.
Об этом заявила диетолог Елена Соломатина, как сообщает News.ru. Она подчеркнула, что завтрак является важным приемом пищи, который запускает метаболические процессы. Чтобы хорошо позавтракать, эксперт советует избегать тяжелой пищи с большим содержанием углеводов за 3-4 часа до сна.
Соломатина отметила, что одной из причин пропуска плотного завтрака является неправильный режим сна и стресс. Из-за этого, по ее мнению, многие не ощущают голода утром и "забрасывают в себя что-то легкое". В свою очередь, диетолог Кристина Войт поделилась методами снижения уровня холестерина без применения лекарств, как сообщает Pravda.Ru. Она считает, что ключевыми моментами являются ограничение потребления желтков куриных яиц, жирной пищи и соли, а также добавление в рацион большего количества овощей, фруктов, запеченной и тушеной еды.
Войт также рекомендует спать полноценно и завтракать сразу после пробуждения, поскольку это способствует снижению уровня кортизола и уменьшает стресс для организма. Она подчеркнула, что высокий уровень холестерина может наблюдаться даже при хорошем самочувствии и нормальном весе. Войт советует не исключать мясо из рациона, а сконцентрироваться на его правильном использовании, уменьшив потребление красного мяса и увеличив прием рыбы и морепродуктов.
Ранее врач-терапевт, диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева отметила, что употребление жареной и копченой пищи на завтрак может негативно отразиться на здоровье пожилых людей, так как такая пища перегружает пищеварительную систему. Она рекомендует пенсионерам завтракать зерновыми кашами и отварными куриными яйцами, которые легко усваиваются и обеспечивают долгосрочную энергию.
Источник и фото - m24.ru
