Диетолог рассказала, как не переедать в течение дня

Она также рекомендует включать в рацион продукты, богатые клетчаткой, и контролировать порции еды, выбирая правильный размер тарелок. Массамба советует не отвлекаться на телефон во время еды, пить достаточное количество воды в течение дня (от 1,5 до 2 литров) и не пропускать прием пищи после переедания.

Фитнес-тренер Елизавета Прокудина предупреждает россиян от стремления быстро избавиться от лишних килограммов после праздников через интенсивные тренировки и строгие диеты, так как это может нанести вред здоровью и затруднить достижение желаемого результата. Она советует начать с рационального подхода к питанию, включая больше овощей, фруктов, нежирного белка и сложных углеводов, а также восстановить водный баланс. Умеренная физическая активность также является важным компонентом.