10
Диетолог рассказала, какой фрукт поможет в борьбе с бессонницей
Банан способствует выработке мелатонина, что может помочь при бессоннице, сообщила врач-диетолог Елена Соломатина в интервью Москве 24.
Она отметила, что этот продукт является хорошим источником мягкой клетчатки, которая положительно влияет на работу кишечника, а также способна вывести из организма вредные вещества, радионуклиды, соли тяжелых металлов и эндотоксины.
"Банан богат витаминами группы B и магнием, что помогает успокоить, улучшить концентрацию внимания и поднять настроение", - подчеркнула эксперт. Кроме того, банан содержит много калия, который помогает избавиться от лишней жидкости, устранить отеки и укрепить сердечно-сосудистую систему. Благодаря углеводам банан считается хорошим источником энергии и создает ощущение сытости, добавила диетолог.
Соломатина отметила, что рекомендуется употреблять не более одного-двух бананов в день. Если уровень сахара в организме высок, бананы лучше исключить из рациона. Также людям с лишним весом, следующим диете, лучше воздержаться от употребления бананов, по ее словам.
Ранее главный гериатр департамента здравоохранения Москвы Надежда Рунихина рекомендовала придерживаться средиземноморской диеты для укрепления сосудов в пожилом возрасте. Важно употреблять свежие овощи, фрукты и рыбу с омега-3 жирными кислотами. Регулярная физическая активность также способствует улучшению состояния сосудов.
