Диетолог рассказала, почему клонит в сон после обеда

Эту интересную особенность человеческого организма подчеркнула в своем выступлении врач, диетолог-гастроэнтеролог Алина Будаковская, ссылаясь на данные портала "Доктор 24".

Врач подчеркнула, что после обильного приема пищи включается сложный механизм: активируется парасимпатическая нервная система, ответственная за расслабление организма. Кроме того, сонливость может быть вызвана употреблением определенных продуктов, что также отметила специалист.

Интересно, что индейка, помимо своих полезных свойств, обладает также снотворным эффектом благодаря содержанию триптофана. Это натуральное вещество способствует улучшению настроения и обеспечивает хороший сон, что делает индейку не только вкусным, но и полезным продуктом в рационе.

Для того чтобы обеспечить себе спокойный сон и хорошее настроение, важно уделять внимание своему рациону. Одним из ключевых элементов, способствующих выработке гормонов счастья и улучшению качества сна, является аминокислота триптофан. Эта важная составляющая участвует в образовании серотонина и мелатонина.

Большое количество триптофана можно найти в курице, особенно в грудке, а также в тунце. Кроме того, тунец является ценным источником белка, который способствует долгому насыщению и усвоению питательных веществ.

Однако, стоит помнить, что употребление слишком большого количества белковой пищи, включая говядину, может оказаться неблагоприятным для пищеварения. Например, стейк из говядины может долго перевариваться, требуя от организма дополнительных усилий и энергии. Поэтому важно находить баланс в рационе, учитывая потребности своего организма и заботясь о своем здоровье.

Диетолог отметила, что важно учитывать не только количество потребляемых бананов, но и время их употребления. Сонливость может возникнуть как от избытка, так и от недостатка употребленных плодов. Эти плоды являются источником быстрой энергии, однако, если их употребить в избытке или после интенсивной физической нагрузки, то это может привести к расслаблению кроветворения.

Кроме бананов, источником сонливости может быть и употребление вишневого сока, пояснила Будаковская. Содержащийся в соке сахар и вещества вишни могут ускорить выработку мелатонина, что также способствует желанию клонить в сон после обеда. Поэтому важно учитывать не только питательные свойства продуктов, но и их влияние на организм в разное время суток.

Необходимо помнить, что баланс в рационе играет ключевую роль в поддержании энергии и бодрости на протяжении дня. Рекомендуется умеренное употребление бананов и вишневого сока, а также обращать внимание на их воздействие на организм в зависимости от времени приема.

Ранее врач-диетолог Елена Соломатина поделилась интересным наблюдением о влиянии сладких продуктов на организм. Она отметила, что бодрость может пропасть после употребления сладостей, таких как бутерброд с белым хлебом и вареньем. Эти продукты вызывают временное повышение уровня глюкозы в крови, после чего наступает ее резкое снижение, что приводит к ощущению обессиленности и опустошенности, подчеркнула специалист.

Поговорим о важности правильного питания и его влиянии на наше самочувствие. Специалисты отмечают, что в азиатской кухне широко используются продукты, богатые соей и водорослями. Эти ингредиенты не только традиционны для блюд, таких как мисо-суп и суши, но и содержат высокое количество аминокислоты триптофана, благоприятно влияющей на наше здоровье.

В заключение специалист рассказала, что важно соблюдать баланс в рационе и учитывать не только вкусовые предпочтения, но и питательные свойства продуктов. Правильно подобранные ингредиенты могут повысить энергию и улучшить общее самочувствие, в то время как неправильное питание может вызвать временные колебания сахара в крови и негативно сказаться на нашем организме.

Доктор 24. Темы недели: важность сна для нашего организма

Сон играет ключевую роль в поддержании нашего здоровья и красоты, это не просто время отдыха для организма, но и активный процесс восстановления и обновления клеток. Регулярный и качественный сон способствует улучшению работы иммунной системы, памяти, а также психологического состояния человека.

Как показывают исследования, недостаток сна может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, депрессии и даже преждевременного старения. Поэтому важно следить за качеством и продолжительностью сна, чтобы поддерживать свое здоровье и красоту на должном уровне.

Не стоит забывать, что сон также оказывает влияние на внешний вид человека: недостаток сна может привести к появлению темных кругов под глазами, ухудшению цвета кожи и внешнего сияния. Поэтому рекомендуется обращать внимание не только на уход за кожей, но и на правильный режим сна, чтобы выглядеть свежо и отдохнуто каждый день.