Диетологи рекомендовали завтракать в течение 2 часов после пробуждения

Чтобы поддерживать уровень энергии, в рационе важно сочетать белки, богатые клетчаткой углеводы и полезные жиры, сообщает aif.ru со ссылкой на EatingWell.

Эксперты рекомендуют распределять калории так, чтобы их основная часть приходилась на утро и дневное время. Это помогает сохранять энергию и концентрацию в течение дня.

Диетолог Сара Голд Анзловар подчеркнула, что многие люди либо пропускают завтрак, либо едят по утрам слишком мало. В результате снижается работоспособность и появляется усталость. Она советует делать первый прием пищи полноценным и включать в него белок и сложные углеводы.

Кроме того, слишком жесткое ограничение углеводов может привести к снижению сил, поскольку именно они являются главным источником энергии для организма. Еще одним способом поддерживать бодрость диетологи считают регулярную физическую активность.

Ранее биохимик Джесси Инчауспе отмечала, что после правильного завтрака не должно быть резкого скачка уровня глюкозы в крови. Это важно для психоэмоционального состояния. По ее словам, первый прием пищи влияет на самочувствие и настроение человека в течение всего дня.

"Качество жизни": врач рассказала, к каким проблемам может привести отказ от завтрака
Читайте также