Эксперт раскрыла полезные свойства инжира

Некоторые его вещества могут оказывать пребиотическое действие, однако сам фрукт не является средством для восстановления микрофлоры. Об этом изданию News.ru рассказала нутрициолог, эксперт по долголетию Елена Желянина.

«Пищевые волокна помогают поддерживать нормальную работу кишечника, увеличивают объем стула и способствуют профилактике запоров», — отметила врач.

По ее словам, инжир также содержит калий, магний, кальций и фосфор. Эти элементы благотворно влияют на нервную и сердечно-сосудистую системы, а также помогают поддерживать здоровье костной ткани. При этом сам плод не может служить средством профилактики остеопороза, тромбозов, анемии и гипертонии.

Кроме того, Желянина уточнила, что в инжире есть небольшое количество железа и витаминов группы B, а также полифенолы, флавоноиды и другие антиоксиданты. Их содержание зависит от сорта фрукта и степени его зрелости.

Она добавила, что свежий инжир содержит много воды и около 74 килокалорий на 100 граммов. В сушеном фрукте, напротив, больше природных сахаров и калорий.

Ранее врач-терапевт и кардиолог Татьяна Залетова сообщила, что богатые магнием продукты, например гречка и миндаль, могут помочь справиться с тревожностью. По ее словам, для поддержания душевного равновесия важно в целом придерживаться здорового питания и сократить употребление ультрапереработанных продуктов.

«Качество жизни»: врач рассказала, зачем протеин нужен организму
Читайте также