ОБЩЕСТВО

назад

Эндокринолог заявила, что утренние прогулки под солнцем улучшают ночной сон

Эндокринолог заявила, что утренние прогулки под солнцем улучшают ночной сон
Эксперт эндокринолог Зухра Павлова сообщила, что прогулки утром под солнцем могут улучшить ночной сон.

По данным Pravda.Ru, исследования Университета Южного Миссисипи, в которых участвовали 103 человека в возрасте от 18 до 80 лет, показали, что те, кто проводил утро на свежем воздухе, засыпали быстрее ночью, их сон был крепче и дольше. Ученые отметили, что продолжительность прогулки не влияет на качество сна, а положительный эффект обусловлен воздействием солнечного света. Прогулка помогает правильно настраивать внутренние часы человека, регулируя выработку мелатонина – гормона сна. Павлова также рекомендовала избегать использования компьютера и телефона перед сном. Нутрициолог Ксения Уваровская отметила, что для здорового сна важно определить его индивидуальную продолжительность и создать оптимальные условия для отдыха. Она советует придерживаться регулярного режима сна и распределять нагрузку в течение дня, активные виды спорта и физический труд лучше планировать на утро, а к вечеру снижать активность.

Предыдущая новость Следующая новость
вверх

Онлайн издание MOS.NEWS - актуальные новости Москвы. Здесь можно получить достоверную и объективную информацию о том, что ежедневно происходит в столице. Наш ресурс для тех, кому интересно все, что касается любимого города. Основной принцип ресурса – правдивое и оперативное освещение событий, соблюдение стандартов качественной журналистики и приоритет интересов москвичей. Наши читатели могут выразить свою точку зрения в комментариях к новостям, обсудить знаковые события в авторских колонках, спланировать отдых с афишей Москвы, принять участие в формировании новостного контента, наконец, узнавать новое и развиваться.

Наши партнёры

ГОРОДСКАЯ СЕТЬ ПОРТАЛОВ ГРУППЫ MOS.NEWS