6
Гериатр рассказала, как пожилым вести себя в жару
В период жары пожилым людям рекомендуется увеличить потребление воды, употреблять легкие продукты и избегать прямого воздействия солнечных лучей, сообщила главный гериатр департамента здравоохранения Москвы Надежда Рунихина в интервью Москве 24.
Согласно прогнозу научного руководителя Гидрометцентра Романа Вильфанда, 29 и 30 июня в столице ожидается повышенная температура воздуха до 30 градусов днем и до 15 градусов ночью, что выше среднеклиматических показателей.
По мнению Рунихиной, пожилые люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом и проблемами дыхательной системы наиболее чувствительны к жаре. Для облегчения состояния им необходимо употреблять достаточное количество воды и соблюдать режим приема лекарств. Эксперт рекомендует женщинам употреблять 1,6 литра воды в день, мужчинам – 2 литра, с увеличением этого объема на 200-300 миллилитров в период жары. Также важно избегать сладких напитков, которые могут усилить жажду.
Эксперт советует избегать длительного пребывания на улице и интенсивных физических нагрузок, регулярно проветривать помещение и использовать кондиционер, если возможно. Пожилым также важно правильно питаться, предпочитая свежие продукты, такие как ягоды, фрукты, овощи, кисломолочная продукция, нежирный кефир и творог, а также избегать жирных и тяжелых продуктов. Кроме того, рекомендуется использовать солнцезащитный крем для защиты от солнечных ожогов, пигментации и фотостарения кожи, а также для снижения риска развития злокачественных опухолей.
