Невролог объяснил, как выбрать правильную подушку для сна

Заведующий кафедрой неврологии Института усовершенствования врачей ФГБУ НМХЦ имени Н. И. Пирогова, Ринат Богданов, поделился в программе "Доктор 24" важными выводами на эту тему.

Неправильная подушка для сна может привести к серьезным последствиям, таким как набор веса, развитие хронического стресса и метаболического синдрома. Эксперт подчеркнул, что неправильно подобранная подушка не только мешает спать, но и вызывает постоянное ворочание и поиск удобного положения. Это может привести к болям в шее, отечности, головной боли и общему дискомфорту при пробуждении.

По мнению невролога, неправильное положение головы во время сна может привести к растяжению одних мышц и спазмированию других. Поэтому важно выбирать подушку, которая поддерживает правильное положение шеи и головы, обеспечивая комфортный и здоровый сон. Важно помнить, что забота о правильной подушке для сна - это инвестиция в свое здоровье и благополучие.

Сон играет важную роль в нашем здоровье, и недостаток качественного сна может привести к серьезным последствиям. Нарушение венозного оттока из головы и лица может вызвать отечность и задержку крови в полости черепа, что способствует развитию отека мозговых оболочек и, как следствие, головной боли. Это является одной из причин, почему важно правильно подбирать подушку для сна.

Как отмечает специалист, неправильно выбранная подушка может вызвать не только дискомфорт в шее, но и привести к слабости, разбитости и проблемам с концентрацией внимания. Длительное лишение сна также может сказаться на общем самочувствии, приводя к набору веса и развитию хронического стресса. Важно помнить, что это может повлечь за собой повышение артериального давления и развитие метаболического синдрома, увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Таким образом, уделяя внимание правильному сну и выбору подушки, мы можем поддерживать не только комфорт и здоровье шеи, но и общее благополучие организма в целом.

Для тех, кто предпочитает спать на боку, важно не только знать длину своего надплечья, но и правильно выбрать подушку. Невролог рекомендует добавить к длине надплечья два сантиметра, чтобы голова не продавливала подушку и шейный отдел позвоночника оставался в правильном положении. Это поможет избежать неприятных последствий для здоровья позвоночника.

Подушка для сна на боку должна быть высокой и жесткой, чтобы обеспечить оптимальную поддержку шеи и головы. Однако, если спите на животе, рекомендуется выбирать клиновидную, мягкую и низкую подушку. Это поможет избежать лишнего напряжения на шейном отделе позвоночника и обеспечит комфортный сон.

При выборе подушки важно не только ориентироваться на рекомендации специалистов, но и на свои собственные телесные ощущения. Кроме того, полезно изучить свои параметры и особенности сна, чтобы подобрать идеальную подушку, которая обеспечит здоровый и комфортный отдых.

Анастасия Боркан, эксперт по организации пространства, также поделилась советами по созданию спокойной обстановки для сна. Она рассказала, как правильно расположить кровать, чтобы обеспечить качественный отдых, а также какие предметы лучше не держать рядом со спальным местом, чтобы избежать негативного воздействия на сон.

Для того чтобы обеспечить себе спокойный сон, важно учитывать не только качество матраса, но и расположение кровати в комнате. По словам специалиста, кровать нельзя ставить напротив входа в комнату, так, чтобы она была заметна от двери. В таком случае человек не чувствует себя в безопасности и его сон может быть беспокойным.

Однако, помимо расположения кровати, важную роль играет также правильно подобранная подушка. Невролог из "Доктора 24" поделился советами по выбору правильной подушки, которая поможет обеспечить правильное положение шеи и головы во время сна.

Исследования показывают, что окружение спальни имеет огромное значение для качества сна человека. Поэтому, следует уделить внимание не только мебели, но и освещению, цветовой гамме и общей атмосфере помещения, чтобы создать условия для полноценного и спокойного отдыха.