Психолог назвал тренд глимерство возможным способом восстановления
17.12.2025 16:43
Этот тренд приобретает все большую популярность среди тех, кто стремится уйти от постоянного стресса и гонки за карьерными вершинами. Глимерство, по мнению клинического психолога Станислава Самбурского, может стать эффективным методом для людей, желающих найти гармонию и спокойствие в повседневной жизни.
Глимерство — это социокультурное явление, которое противопоставляется культуре «успешного успеха», навязываемой обществом. Вместо стремления к грандиозным достижениям, оно ориентируется на ценность маленьких радостей и умиротворения. Доцент Пермского национального исследовательского политехнического университета Константин Антипьев подчеркивает, что глимерство не является формой протеста в привычном понимании. Это скорее приватный, личный выход из навязанных обществом сценариев успеха, который не требует лидеров, манифестов или коллективных требований.В основе глимерства лежат рассеянные микропрактики — небольшие, но осознанные действия, направленные на поддержание внутреннего равновесия и удовлетворенности. Эти практики объединены общим настроением, которое помогает людям чувствовать себя более свободными от социальных ожиданий и давления. Таким образом, глимерство становится не просто модным течением, а важным культурным ответом на вызовы современного общества, предлагая альтернативный путь к счастью и самореализации. В будущем этот тренд может значительно повлиять на представления о личном успехе и благополучии.В современном мире все больше людей начинают осознавать необходимость переосмысления своих приоритетов и подходов к работе и отдыху. Тенденция к отказу от постоянного давления и гонки за результатами набирает обороты и имеет все шансы стать значимым трендом будущего. «У этого тренда действительно может быть большое будущее, поскольку многие устали от непрерывного стресса, навязанных KPI и бесконечных марафонов продуктивности», – отмечает психолог. Сегодня практически каждый человек сталкивается с внутренним критиком – голосом, который подталкивает работать без передышки, даже в выходные дни, не давая возможности полноценно расслабиться.Психолог объясняет, что особенность человеческого мозга заключается в его быстрой адаптации к достигнутым результатам. Мы привыкаем к успехам и новым стандартам очень быстро, что создает постоянное давление на поддержание или превышение этих достижений. Такая установка, что нужно быть либо первым, либо никем, передавалась из поколения в поколение и глубоко укоренилась в сознании многих людей. Это создает порочный круг, в котором человек постоянно стремится к совершенству, не давая себе права на отдых и восстановление.В этом контексте глимерство – новый подход к жизни и работе – может стать эффективным способом восстановления внутреннего баланса и душевного равновесия. Оно предлагает людям замедлиться, отпустить навязанные стандарты и научиться ценить моменты покоя и простого бытия. Такой подход способствует не только улучшению психологического состояния, но и повышению общей продуктивности в долгосрочной перспективе, поскольку позволяет избежать выгорания и сохранить мотивацию. Таким образом, глимерство открывает новые горизонты для гармоничного сочетания труда и отдыха, что особенно актуально в современном ритме жизни.В современном ритме жизни практически невозможно полностью избавиться от дедлайнов и постоянного напряжения. Полное снижение темпа возможно разве что при полном отходе от привычной реальности, например, погружении в природу вдали от городской суеты. Тем не менее, умение замечать и ценить небольшие приятные моменты здесь и сейчас играет важную роль в поддержании психического здоровья. Как отметил эксперт, такие микромоменты помогают нервной системе почувствовать себя в безопасности и способствуют снижению внутреннего напряжения.Важно понимать, что выгорание возникает не только из-за чрезмерной нагрузки или отсутствия смысла в работе, но и из-за эмоционального истощения, вызванного недостатком времени для восстановления. Многие люди просто не успевают перезарядиться, что усугубляет состояние усталости. Специалист подчеркнул, что даже короткие пятиминутные паузы, позволяющие отвлечься и насладиться радостями жизни, значительно улучшают эмоциональное состояние и помогают избежать выгорания.Таким образом, интеграция таких небольших перерывов в повседневную рутину становится важным инструментом для поддержания баланса между работой и личным благополучием. Забота о себе и умение останавливаться на мгновение позволяют не только повысить продуктивность, но и сохранить внутреннее равновесие в условиях постоянного стресса.В стремлении к гармоничной жизни люди порой заходят слишком далеко, доводя свои убеждения и поведение до абсурда. Как отметил Самбурский, существует опасность, что глимеры, желая избежать дискомфорта, начнут уклоняться от решения проблем и конфликтов, предпочитая не сталкиваться с трудностями вовсе. Однако такая тактика не уменьшит тревогу, а лишь усилит ощущение, что окружающий мир становится всё более угрожающим, а зона комфорта стремительно сужается. Более того, избегание реальных жизненных вызовов может привести к инфантильности и нежеланию развиваться как личность. Самбурский также подчеркнул, что возникает риск формирования «токсичного позитива» — состояния, когда человек отказывается признавать и проживать весь спектр эмоций, считая важным испытывать только положительные чувства. На самом деле, полноценное эмоциональное развитие требует принятия как радостей, так и сложностей жизни, поскольку именно через преодоление трудностей формируется внутренняя сила и зрелость. Таким образом, стремление к гармонии не должно превращаться в бегство от реальности, а должно включать осознанное принятие и проработку любых жизненных ситуаций.В современном мире, где стресс и постоянная занятость стали нормой, умение позволять себе испытывать эмоции — злость, печаль, усталость — становится особенно важным. Если человек систематически запрещает себе проявлять эти чувства, внутреннее напряжение накапливается, что негативно сказывается на психическом и физическом здоровье. Психолог отмечает, что для поддержания эмоционального баланса полезно иногда становиться «глимером» — то есть замечать и ценить маленькие радости жизни.Чтобы снизить уровень стресса и повысить качество жизни, можно ежедневно искать небольшие сигналы приятного и безопасного. Это могут быть простые моменты, которые приносят удовольствие буквально на одну минуту: мерцание гирлянд на елке, аромат свежей выпечки из пекарни или любимая мелодия, звучащая в наушниках. Такие маленькие радости помогают переключиться и наполниться позитивом.Кроме того, важно выделять ежедневно около 20 минут на достижение личных целей, которые не связаны с работой или корпоративными задачами. Это может быть звонок, написание письма или выполнение небольшой задачи, приближающей к заветной мечте. Такой подход помогает сохранить мотивацию и ощущение смысла, что в свою очередь снижает внутреннее напряжение и способствует эмоциональному благополучию.В итоге, умение признавать и проживать свои эмоции, а также находить радость в простых вещах и двигаться к личным целям — ключевые элементы здорового психоэмоционального состояния. Именно это помогает человеку оставаться устойчивым и гармоничным в условиях постоянных жизненных вызовов.В повседневной суете мы часто забываем о важности мелких радостей, которые способны значительно улучшить наше эмоциональное состояние. Эксперт подчеркнул значение слова «смакование» — процесса длительного и осознанного наслаждения позитивными моментами. Он призвал не просто пить кофе автоматически, а действительно смаковать каждый глоток, уделяя этому хотя бы 20 секунд в день. Такие простые практики помогают укрепить чувство счастья и внутреннего спокойствия.Кроме того, ранее всероссийский Дед Мороз из Великого Устюга поделился своими советами по борьбе с профессиональным выгоранием. Он рекомендовал брать пример с детей, которые умеют замечать красоту в самых обыденных вещах, и учиться радоваться мелочам. По его мнению, регулярное выполнение хотя бы одного доброго дела в день не только приносит пользу окружающим, но и способствует восстановлению душевных сил и поддержанию позитивного настроя.Таким образом, осознанное отношение к повседневным моментам и добрые поступки становятся важными инструментами для повышения качества жизни и эмоционального благополучия. Внедрение таких привычек в ежедневную рутину помогает не только справляться со стрессом, но и наполняет каждый день смыслом и радостью.