Психолог назвала технику по борьбе с тревогой и сильными эмоциями

Один из таких методов - "5-4-3-2-1": необходимо перечислить в уме 5 вещей, которые видишь, 4 вещи, которые ощущаешь на коже, 3 звука, которые слышишь, 2 запаха, которые чувствуешь, 1 вкус. Это помогает вернуться в настоящий момент и успокоиться. Эта техника способна помочь преодолеть эмоциональное напряжение и достичь более спокойного состояния, отметила специалист. Психиатр Александр Панов ранее объяснил разницу между стрессом и тревожным расстройством: стресс является кратковременной реакцией, в то время как тревожное расстройство имеет длительный характер и сопровождается серьезными симптомами, такими как страх, навязчивые мысли, тяжесть в груди. В случае стресса можно попытаться справиться самостоятельно, но тревожное расстройство требует консультации специалиста. Важно не игнорировать проблему, так как это может привести к ее ухудшению.