Психолог рассказа о причинах материнского выгорания

Она подчеркивает, что у каждой функциональной системы в организме есть свой ресурс активности, и у нервной системы он является самым ограниченным. Эксперт уточняет, что активное внимание человека может длиться всего до четырех часов в сутки.

Несмотря на это, Маргарита Алексеева отмечает, что усталость матерей не обязательно имеет глобальные причины, поскольку она является естественным результатом жизни. Ресурс нервной системы у матерей, по словам эксперта, тратится на почти круглосуточный уход за ребенком. Это непрерывное внимание и забота могут привести к перегрузке и истощению, что в конечном итоге приводит к материнской усталости.

Психолог объяснила, что даже если женщина добирает время сна днем, это уже не считается полноценным для восстановления. Спать нужно ночью минимум семь часов. А если детей двое или трое, то абсолютно справедливо можно говорить о многолетнем недосыпе. Это особенно важно для женщин, которые часто сталкиваются с перегрузкой и стрессом.

При этом специалист обратила внимание, что обычный сон не является полноценным отдыхом, так как, по ее словам, отдых – это ничегонеделание. Это означает, что именно пассивный отдых, когда мозг и тело могут полностью отключиться от повседневных забот и обязанностей, является ключевым для восстановления.

"Не работает, не убирает и даже не скролит ленту новостей или социальных сетей. <...> Например, медленная прогулка в месте, где очень мало людей, без наушников, а главное – без детей", – добавила Алексеева. Это подчеркивает важность активного отдыха, который позволяет мозгу и телу расслабиться и восстановиться от нагрузок.

Борьба с выгоранием – это серьезная проблема, особенно для матерей. Психолог подчеркивает, что помощь нужно предлагать активно, не ожидая, пока она сама обратится за поддержкой.

Кроме того, важно помогать матери не только в бытовых делах, но и в уходе за ребенком. Эксперт советует родственникам сводить детей на прогулку, а друзьям оплачивать няню и устраивать прогулки с подругой.

Не стоит задавать матери вопросы о причинах ее усталости, так как это может усугубить ее состояние. Вместо этого лучше предложить конкретную помощь и поддержку.

Важно помнить, что усталость – это естественное состояние, которое требует отдыха и поддержки. Стыдиться своего состояния не стоит, в противном случае может развиться серьезное психическое заболевание, такое как клиническая депрессия.

Между тем, согласно психологу Андрею Клеверину, отсутствие диалога является одной из основных причин семейного выгорания. Однако, если качественная коммуникация не удается, он рекомендует обратиться к психологу. Важно понимать, что разъезжаться при семейном выгорании не является решением проблемы, так как это лишь временно снижает накал эмоций. Когда люди снова съедутся, проблема вернется.

Однако, помимо психологической помощи, существуют и другие способы борьбы со стрессом и семейным выгоранием. Например, врачи рекомендуют обратить внимание на питание. Существуют продукты, которые могут помочь справиться со стрессом и улучшить настроение.

Один из таких продуктов - шоколад. Он содержит вещество, называемое фенетиламином, которое стимулирует выработку эндорфинов - гормонов счастья. Кроме того, шоколад также содержит анандамиды, которые способствуют расслаблению и улучшению настроения.

Кроме шоколада, в рационе можно добавить продукты, богатые витамином С. Этот витамин помогает снизить уровень стресса и поддерживает иммунную систему. К таким продуктам относятся цитрусовые фрукты, киви, красный перец и свежие овощи.

Таким образом, помимо обращения к психологу, важно также обратить внимание на питание, чтобы справиться со стрессом и предотвратить семейное выгорание. Шоколад и продукты, богатые витамином С, могут стать незаменимыми помощниками в этом процессе.