Психотерапевт назвал два способа для снятия стресса зимой

Один из необычных методов, который может помочь в этом, – покричать в лесу. Об этом интересном подходе рассказал кандидат медицинских наук, врач-психиатр и психотерапевт Евгений Фомин в эфире радио Sputnik.

По мнению эксперта, крик в лесу может стать методом краткосрочной терапии, поскольку он заставляет человека выйти за пределы привычных действий. "Когда человек делает что-то необычное, это способствует психотерапевтическому эффекту", – пояснил Фомин. Этот подход также способствует формированию новых нейронных связей и усвоению нового опыта, что благоприятно сказывается на общем состоянии человека.

Для тех, кто пока не готов к такому эксперименту, Евгений Фомин предложил альтернативу – начать заниматься вокалом. Пение может также стать способом выражения эмоций и освобождения от стресса, помогая человеку найти внутреннюю гармонию и психологическое равновесие.

Пребывание на свежем воздухе во время зимы не только приносит удовольствие, но и может оказать благотворное влияние на наше здоровье и психическое состояние. Один из необычных способов улучшить когнитивные функции – валяние в чистом снегу, как утверждает психотерапевт. Это действительно необычное занятие для взрослого человека, но оно может принести массу пользы.

Белый цвет снега имеет успокаивающее действие на человека, подчеркивает специалист. В отличие от серых тонов городской зимы, белый снег вызывает терапевтический эффект. Пребывание на свежем воздухе во время зимы способствует повышенному насыщению крови кислородом, что благоприятно сказывается на физическом и когнитивном состоянии человека.

Как отмечает психотерапевт Фомин, увеличение насыщения головного мозга кислородом благоприятно влияет на когнитивную сферу. Поэтому, проведение времени на свежем воздухе в окружении белого снега может стать не только приятным времяпрепровождением, но и способом улучшить свое психо-эмоциональное состояние и когнитивные функции.

Эксперт рекомендует заниматься профилактикой стресса не ежедневно, чтобы сохранить эффект новизны и максимальную пользу от таких методов. Лучше всего проводить такие процедуры раз в 2 недели, чтобы поддерживать психическое равновесие, считает специалист. Однако, в случае серьезного стресса, самолечение не является оптимальным решением, и важно обратиться за помощью к врачу.

Согласно словам эндокринолога Дарьи Абахиной из "Клиники Фомина", кортизол играет ключевую роль в реакции организма на стресс. Этот гормон, вырабатываемый в пучковой зоне коры надпочечников, не только участвует в процессах распада жиров и белков, но также оказывает влияние на сердечно-сосудистую, иммунную и центральную нервную системы, пояснила специалистка.

Поддержание уровня кортизола в организме важно для общего здоровья и благополучия. Регулярные методы релаксации и профилактики стресса могут помочь поддерживать этот гормон в норме и снижать негативные последствия психоэмоционального напряжения.

Уровень кортизола в организме резко повышается, когда человеку грозит физическая или психологическая опасность, как сообщила Абахина. Этот гормон стресса активируется в ответ на угрозу, чтобы помочь организму быстро реагировать. Однако, при длительном стрессе и излишнем воздействии кортизола, организм может пострадать.

Согласно словам Абахиной, под воздействием повышенного уровня кортизола человек может столкнуться с различными проблемами, такими как беспокойство, нарушения сна и пищеварения, снижение концентрации внимания, а также головные боли. Важно понимать, что эти симптомы могут быть следствием хронического стресса и требуют вмешательства.

Чтобы справиться с негативными последствиями повышенного уровня кортизола, необходимо научиться управлять стрессом. Различные методы релаксации, медитации, физическая активность и поддержка со стороны близких могут помочь снизить уровень стресса и восстановить гармонию в организме. Важно находить здоровые способы справляться с ситуациями, вызывающими стресс, чтобы сохранить свое физическое и психологическое здоровье.

Для достижения здоровья и благополучия, как подчеркнула эксперт, необходимо уделить внимание нескольким аспектам. Важно организовать сбалансированное питание, регулярно заниматься спортом или другой физической активностью, а также обеспечить себе достаточный отдых и сон. Кроме того, важными элементами могут быть различные хобби, методы релаксации и терапии, подчеркнула специалист.

Ранее детский психолог Дарья Дугенцова высказывала мнение о вреде современных гаджетов и их влиянии на подростков. Она отмечала, что обсуждение этой проблемы может способствовать уменьшению времени, проводимого подростками за компьютером или телефоном. Важно помнить, что в ходе таких разговоров необходимо избегать утвердительных утверждений и наставлений, чтобы не вызвать негативную реакцию, пояснила специалист. В противном случае, как подчеркнула эксперт, можно натолкнуть подростка на противоположное поведение.

Важно понимать, что в период с 12 лет дети начинают отделяться от родителей, именно поэтому становится бесполезным требовать или давать им рекомендации. Психолог Дугенцова подчеркивала, что в этот момент родителям стоит скорее задавать вопросы, чтобы помочь детям прийти к нужным выводам. Она подчеркивала, что важно не учить подростков, а просто выслушать их.

Следует помнить, что в этом возрасте у подростков формируется собственное мировоззрение и они начинают стремиться к самостоятельности. Поэтому важно поддерживать открытую диалоговую обстановку, где ребенок чувствует, что его мнение уважается.

Кроме того, на этом этапе развития ребенка важно проявлять терпение и понимание, не пытаясь навязывать свое мнение или взгляды. Подростку необходимо дать возможность самостоятельно искать ответы на вопросы, задаваемые родителями, и формировать свое собственное видение мира.

Источник и фото - m24.ru