Психотерапевт назвал два способа снятия стресса зимой

Об этом заявил кандидат медицинских наук, врач-психиатр и психотерапевт Евгений Фомин в интервью радио Sputnik. По мнению эксперта, крик в необычной обстановке может оказать положительное воздействие на психическое состояние человека.

"Это действительно может быть методом краткосрочной терапии, поскольку человек выходит за пределы обычных действий. Когда человек нарушает установленные шаблоны, это способствует психотерапевтическому эффекту", – пояснил Фомин. Такой опыт помогает формировать новые нейронные связи и улучшать общее самочувствие.

Помимо этого, эксперт рекомендует заниматься вокалом как альтернативный способ выражения эмоций и разрядки негативных чувств. Вокальные занятия могут стать эффективным инструментом для работы с внутренним миром и укрепления психического здоровья.

Пребывание на свежем воздухе и контакт с природой могут оказать благотворное влияние на наше психоэмоциональное состояние. Как отмечает психотерапевт, одним из способов приведения когнитивных функций в порядок может быть валяние в чистом снегу. Это действие, по его словам, является необычным для взрослого человека.

Важно отметить, что белый цвет снега имеет успокаивающий эффект на человека. В отличие от серых тонов городской зимы, белый снег способствует терапевтическому воздействию, подчеркивает психотерапевт.

Кроме того, прогулка по улице во время снегопада позволяет человеку насытить кровь кислородом, что благоприятно сказывается на физическом и когнитивном состоянии. "Увеличение насыщения головного мозга кислородом имеет положительное воздействие на когнитивную сферу, помогая улучшить мыслительные процессы", – пояснил психотерапевт Фомин.

Эксперт рекомендует, чтобы занятиями, способствующими снятию стресса, следует заниматься не каждый день, а раз в 2 недели, чтобы сохранить эффект новизны. Согласно его мнению, при постоянном повторении таких методов они перестают быть эффективными. Однако, в случае серьезного стресса, самолечение не является наилучшим решением, и важно обратиться к специалисту.

Как отмечает эндокринолог Дарья Абахина, кортизол играет ключевую роль в реакции организма на стресс. Этот гормон, вырабатываемый в пучковой зоне коры надпочечников, ответственен за множество функций, включая разложение жиров и белков. Кроме того, кортизол оказывает воздействие на сердечно-сосудистую, иммунную и центральную нервную системы, как сообщает "Вечерняя Москва".

Необходимо понимать, что стресс может оказывать серьезное воздействие на организм, и важно находить здоровые способы его снятия. Поддерживать гармонию в работе коры надпочечников и уровень кортизола в организме поможет не только регулярная физическая активность, но и психологические методики, такие как медитация и релаксация.

Длительный стресс и избыточное воздействие кортизола на организм могут привести к серьезным последствиям, таким как повышенное беспокойство, нарушения сна и пищеварения, снижение концентрации внимания, а также головные боли. Эксперт Абахина подчеркнула, что в условиях угрозы физического или психологического характера уровень кортизола в организме резко возрастает, что приводит к замедлению всех несущественных функций тела.

Однако, необходимо понимать, что стресс – это естественная реакция организма на опасность, которая помогает выжить в экстремальных ситуациях. Это своего рода защитный механизм, который активирует мобилизацию ресурсов для быстрого реагирования. Но если стресс становится постоянным и неуправляемым, это может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

По словам Абахиной, единственным действенным способом справиться с подобными ситуациями является умение управлять стрессом. Важно научиться распознавать симптомы стресса, применять методики релаксации и управления эмоциями, чтобы минимизировать вредные последствия для организма. Ведь здоровье и благополучие нашего организма зависят от нашей способности эффективно справляться с жизненными вызовами и стрессовыми ситуациями.

Для достижения здоровья и благополучия, как подчеркнула эксперт, необходимо не только следить за питанием и физической активностью, но и уделять внимание своему психологическому состоянию. Регулярный отдых, здоровый сон, а также занятие увлекательными хобби и методами релаксации играют важную роль в общем оздоровлении организма.

Ранее отмечала детский психолог Дарья Дугенцова, что обсуждение негативного влияния гаджетов на подростков может способствовать снижению времени, проведенного перед экраном. Однако, важно помнить, что в таких разговорах необходимо избегать утверждений и наставлений, а вместо этого стимулировать самостоятельное осознание и принятие решений.

По мнению специалистов, важно научить подростков самостоятельно оценивать свои действия и принимать ответственность за свое благополучие. Вместе с тем, поддержка и понимание со стороны взрослых играют ключевую роль в формировании здорового образа жизни и психологического равновесия у подрастающего поколения.

Подростки находятся в периоде жизни, когда им важно чувствовать себя независимыми и самостоятельными. Поэтому, чтобы поддержать их в этом процессе, важно не давать им готовые ответы, а помогать им самостоятельно приходить к выводам. Этот подход способствует развитию критического мышления и самоопределения у подростков.

Одной из ключевых задач родителей в этот период является умение задавать правильные вопросы, которые помогут подростку развивать свою логику и аналитические способности. Важно помнить, что подростки начинают процесс отделения от родителей, и поэтому им нужно больше поддержки и понимания, чем указаний и требований.

Слушание подростка, его мнения и мыслей, играет ключевую роль в поддержании доверительных отношений между родителями и ребенком. Подростки нуждаются в том, чтобы их выслушивали и уважали их точку зрения, даже если она отличается от взглядов взрослых. В результате такого взаимодействия у ребенка формируется уверенность в себе и уважение к своим родителям.

Источник и фото - m24.ru