Сомнолог объяснил, о каких проблемах могут сигнализировать ночные кошмары

По его мнению, у взрослых достаточно развитая психическая защита, которая помогает справляться с трудностями и предотвращает переработку негативной информации во время сна. Благодаря этому неприятные сновидения появляются редко, быстро забываются и не влияют на самочувствие или качество восстановления во время отдыха.

Однако кошмары отличаются тем, что надолго остаются в памяти, заставляя человека возвращаться к пугающему сюжету, переживать его вновь и бояться повторения сна или его отражения в реальной жизни, отметил эксперт.

Полуэктов подчеркнул, что в большинстве случаев кошмары являются следствием посттравматического стрессового расстройства, которое развивается после сильного негативного события, связанного с угрозой жизни или насилием. Такое переживание глубоко фиксируется в нервной системе, которая не в состоянии справиться с нагрузкой. В подобных ситуациях важно обратиться за помощью к специалисту, добавил сомнолог.

Ранее кандидат медицинских наук и врач-сомнолог Елена Царева рассказала, что улучшить качество сна помогают продукты, содержащие гормон мелатонин. Суточную норму этого вещества можно получить, съев несколько фисташек. Также мелатонин содержится в тропических фруктах, например, в ананасах, и в концентрированном соке черешни.