14
Сомнолог перечислила причины постоянной сонливости осенью
Постоянная сонливость осенью возникает из-за недостатка солнечного света, как сообщила врач-сомнолог Дарья Лебедева из Центральной клинической больницы Управления делами президента РФ в интервью с "Доктором 24".
Она отметила, что сокращение дня приводит к увеличению уровня мелатонина в организме. Мелатонин, известный как гормон темноты, способствует сонливости, особенно когда света мало как утром, так и вечером из-за раннего наступления темноты. Неправильное питание также может быть причиной сонливости, увеличивая уровень плохого холестерина и вызывая усталость. Дефицит витамина D, который синтезируется под воздействием солнечного света, а также хроническая усталость или выгорание от работа без выходных также могут негативно сказаться на самочувствии. Для борьбы со сонливостью осенью врач рекомендует следить за режимом сна, обеспечивая достаточное количество часов сна для организма, и поддерживать оптимальную температуру в спальне около 19–20 градусов. Утренние прогулки под солнцем могут помочь организму правильно регулировать выработку мелатонина и улучшить ночной сон, как отметила эндокринолог Зухра Павлова. Она также рекомендовала избегать компьютера и телефона перед сном.
