Сомнолог рассказал, какие продукты могут привести к бессоннице

Он рекомендует исключить из вечернего рациона молоко, выпечку, помидоры, бобовые, сельдерей с вином и тиаминсодержащие продукты, так как они могут усугублять проблемы со сном. Также важно не употреблять большие порции пищи перед сном, чтобы не нарушать выработку гормона сна – мелатонина. Эксперт также отмечает, что использование смартфона перед сном может привести к недосыпу и рекомендует откладывать его за час до сна.