32
Сомнолог рассказала, почему днем возникает сонливость
Эксперт-сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова заявила, что дневная сонливость может быть вызвана как психическими, так и соматическими заболеваниями.
Она также отметила, что причинами этого состояния могут быть:
Чтобы избежать дневной сонливости, Черкасова рекомендует употреблять пищу небольшими порциями, чтобы не перегружать желудок. Также она советует увеличить потребление белков и отказаться от сладкого, так как это может вызывать сонливость.
Она также предложила выполнить массаж мочек ушей или скручивания ушных раковин, так как в этих местах находятся рефлексогенные точки. Массаж должен длиться около пяти минут. Кроме того, врач отметила, что на ступнях есть зоны, отвечающие за бодрость, особенно на подушечке большого пальца ноги. Эту часть тела можно размять, ходя босиком по гречке или мелким камням, добавила специалист.
Для борьбы с дневной сонливостью Черкасова также рекомендует использовать различные ароматы. Например, бодрящий эффект оказывают эфирные масла апельсина, герани, элеутерококка или табака. Она также утверждает, что 20-30 капель настойки семян лимонника, разведенные в небольшом количестве воды, могут заменить чашку кофе.
Павел Кудинов, член Российского общества сомнологов, рассказал, что в случае отсутствия кондиционера или увлажнителя воздуха, дневной сонливости в жару можно справиться с помощью прохладного душа и умывания лица холодной водой. Также он подчеркнул, что можно вздремнуть не более 25 минут в положении лежа или полулежа.
