Сомнолог заявила, что тру-крайм контент помогает заснуть

Она отметила, что сравнение с ужасами на экране помогает осознать свою живость и здоровье, что уменьшает тревожность и навязчивые мысли. Это может быть особенно полезно для людей, страдающих депрессией. Генварская также подчеркнула, что для борьбы с бессонницей важно избавиться от лишнего информационного шума вечером, уделить время общению с друзьями и заняться спокойными делами. Она порекомендовала принимать горячие ванны, слушать расслабляющую музыку, что помогает организму подготовиться к сну. Если проблемы со сном длительные, Генварская советует обратиться к врачу для дальнейших рекомендаций и возможных анализов. Также можно попробовать травяные чаи и успокоительные сборы. Перед посещением специалиста важно проверить уровень витамина D, кортизола и ТТГ, чтобы быть готовым к консультации. Эксперты также утверждают, что вечерний горячий душ способствует борьбе с бессонницей и улучшает качество сна, если принимать его за час-два до сна и не более 10 минут при температуре воды около 40 градусов.