Терапевт дал советы, как не сбить режим сна за праздники

Он подчеркнул, что здоровье зависит от дисциплины, поэтому важно придерживаться регулярного расписания сна, даже в праздничные дни. Лишин пояснил, что лучше ложиться спать до полуночи или в 22:00–23:00, так как в это время синтезируются важные гормоны для нервной системы, включая мелатонин, что помогает организму отдохнуть. Специалист отметил, что женщинам рекомендуется спать 8 часов, а мужчинам – 7, из-за гормональных особенностей женского организма и регуляции цикла.

Лишин подчеркнул, что если человек недосыпал накануне, следующий день нужно отдохнуть для восстановления сил, но не стоит уходить в крайности постоянно. Ранее невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук Елена Царева упомянула продукты, способствующие улучшению сна, включая фисташки, содержащие суточную норму мелатонина.