Ученые усомнились в пользе добавок кальция и витамина D для костей
16.06.2026 18:42
По информации, опубликованной в «Известиях» со ссылкой на Science Daily, прием этих добавок сам по себе не показал выраженного профилактического эффекта.
Ученые проанализировали результаты 69 рандомизированных клинических испытаний, в которых в общей сложности приняли участие почти 154 тысячи человек. В центре внимания были не только общие переломы, но и наиболее опасные из них, включая переломы шейки бедра, а также частота падений у пожилых участников исследований. Такой масштабный обзор позволил оценить, действительно ли популярные добавки способны заметно снижать риск серьезных последствий, связанных с возрастным ослаблением костной ткани.Отдельно эффективность кальция изучалась на выборке более 9 тысяч участников, витамин D — на данных свыше 92 тысяч человек, а комбинация этих веществ — на группе более чем 51 тысячи испытуемых. Однако ни в одном из вариантов исследователи не обнаружили клинически значимого уменьшения риска переломов или падений. Это означает, что ожидаемого защитного эффекта от этих добавок в рамках проанализированных испытаний зафиксировать не удалось.Специалисты отмечают, что профилактика переломов в пожилом возрасте требует более комплексного подхода. Помимо контроля питания и возможного приема добавок, важную роль играют физическая активность, тренировка равновесия, укрепление мышц, а также своевременная диагностика заболеваний костной системы. Таким образом, кальций и витамин D могут быть полезны в отдельных случаях, но рассчитывать только на них как на способ предотвращения падений и переломов, по данным исследования, не стоит.Дополнительная статистическая проверка показала, что выводы исследователей не изменились даже после учета таких факторов, как возраст, пол, наличие переломов в анамнезе и среднее потребление кальция с пищей. Это, по словам авторов работы, делает итоговые результаты более убедительными и снижает вероятность того, что на них повлияли случайные или побочные обстоятельства. В более широком контексте это означает, что при анализе эффективности добавок важно учитывать не только сам факт их приема, но и индивидуальные особенности человека, а также образ жизни и питание. На основе проведенного исследования специалисты сделали вывод, что полученные данные не подтверждают необходимость рутинного назначения кальция, витамина D или их комбинации для профилактики переломов и падений. Иными словами, привычная практика массового приема этих добавок не демонстрирует ожидаемой пользы в отношении снижения риска подобных событий. Авторы также призвали врачей, разработчиков клинических рекомендаций и регулирующие органы пересмотреть существующие подходы к назначению этих препаратов, опираясь на новые научные данные. По их мнению, обновление рекомендаций поможет сделать профилактику более обоснованной, а назначение добавок — более точным и соответствующим реальным потребностям пациентов.Переписанный текст:В сопроводительном редакционном комментарии к этой публикации отдельные специалисты подчеркнули, что ресурсы системы здравоохранения разумнее направлять на методы, чья эффективность уже подтверждена практикой и исследованиями. Такой подход позволяет не только повысить результативность профилактики, но и сократить количество осложнений, связанных с возрастными изменениями, снижением подвижности и повышенным риском травм. В числе наиболее полезных мер эксперты выделяют тренировки баланса, силовые упражнения и индивидуальные программы профилактики падений.Подобные программы обычно включают не только физическую нагрузку, но и оценку опасных факторов в домашней среде, а также обучение пациентов безопасному поведению в быту. Это особенно важно для пожилых людей и тех, кто уже сталкивался с нарушением координации или снижением мышечной силы. Комплексный подход помогает укреплять тело, сохранять самостоятельность и уменьшать вероятность падений в повседневной жизни.Ранее нутрициолог Ирина Писарева отмечала, что поддержать здоровье суставов могут яркие овощи и жирная рыба. По ее словам, в рацион также стоит включать продукты с желатином, поскольку в организме он расщепляется до аминокислот, необходимых для синтеза соединительной ткани и восстановления хряща. Дополнительно важны полноценное питание, достаточное потребление белка и разнообразие в меню, чтобы суставы получали все необходимые вещества для нормальной работы.Боль в суставах — это не просто временный дискомфорт, а сигнал организма, который нельзя оставлять без внимания. Если долго игнорировать такие симптомы, проблема может постепенно усугубляться и приводить к серьезным последствиям для здоровья. Важно понимать, что даже незначительные, на первый взгляд, боли способны указывать на воспаление, травму, возрастные изменения или развитие хронического заболевания.«Миллион вопросов»: травматолог рассказал, чем грозит игнорирование боли в суставах. Специалист отметил, что многие люди привыкают терпеть неприятные ощущения, надеясь, что они пройдут сами собой. Однако при таком подходе возрастает риск запустить болезнь, из-за чего лечение в дальнейшем может стать более сложным и длительным. Своевременное обращение к врачу помогает установить причину боли и подобрать правильную терапию на раннем этапе.Особенно опасно игнорировать боль, если она усиливается при движении, сопровождается отеком, покраснением, ограничением подвижности или появляется регулярно. В таких случаях сустав может постепенно терять свою функцию, а воспалительный процесс — переходить в хроническую форму. Кроме того, без лечения возможны деформации, снижение качества жизни и необходимость более серьезного вмешательства, включая длительную реабилитацию.Травматолог подчеркнул, что здоровье суставов напрямую влияет на активность человека, его работоспособность и способность вести привычный образ жизни. Поэтому при появлении боли важно не заниматься самолечением, а пройти обследование и выяснить причину неприятных ощущений. Чем раньше будет начато лечение, тем выше шансы сохранить подвижность суставов и избежать осложнений в будущем.