В Роскачестве рассказали о способах восстановиться после отпуска

Об этом пишет газета «Известия» со ссылкой на экспертов Центра компетенций по функциональному питанию Роскачества.

После поездки организму нужно время, чтобы снова привыкнуть к обычному распорядку. В первые дни специалисты советуют добавить в вечерний рацион продукты, способствующие нормализации сна и восстановлению биоритмов: индейку, курицу, сыр, творог, орехи и бобовые. Полезным также может быть функциональный хлеб, обогащенный витаминами и питательными веществами.

Не менее важен и питьевой режим. Перелеты и жаркая погода способны вызвать обезвоживание, из-за чего усталость ощущается сильнее. Для восстановления водного баланса рекомендуется пить не только воду, но и функциональные напитки, например лимонады. Они помогают восполнить жидкость и дополнительно обогащают организм витамином B.

Эксперты также советуют поддержать пищеварительную систему, которая во время отпуска испытывает нагрузку из-за смены привычного питания и воды. Для восстановления микрофлоры подойдут кефир, натуральный йогурт без добавок и квашеная капуста. В первую неделю после возвращения лучше сократить употребление жирной пищи, сладостей и алкоголя.

В Роскачестве подчеркнули, что подготовку к возвращению к рабочему режиму стоит начинать еще до окончания отпуска. За несколько дней до поездки домой рекомендуется постепенно возвращаться к привычному графику сна и питания, а после возвращения — не перегружать организм и дать ему время адаптироваться.

Ранее россиянам рассказали, как не потратить слишком много во время отпуска. По словам бизнес-коуча Анны Карпычевой, сэкономить помогут финансовая подушка на отпуск и расчеты наличными. Это делает траты более осознанными, поскольку деньги на карте люди не видят физически. Кроме того, значительная часть бюджета в отпуске обычно уходит на питание.