Врач рассказал, как ввести спорт в повседневную жизнь

Эксперт отмечает, что перед началом физической активности важно психологически подготовиться и разработать план нагрузок. Рекомендуется начинать занятия спортом с элементарной зарядки или разминки. Регулярные тренировки в фитнес-зале или аэробные упражнения могут укрепить здоровье, улучшить сердечно-сосудистую систему, связки, суставы и повысить стойкость к хроническим заболеваниям. Аэробные нагрузки способствуют снижению уровня сахара в крови, укреплению сосудов и повышению стрессоустойчивости. Падел-теннис и горячая йога также эффективно укрепляют физическое здоровье. Эксперт отмечает, что важно разработать долгосрочный план и обратиться к тренеру, чтобы избежать бросания занятий спортом. При возникновении боли после тренировок следует обратиться к реабилитологу. Тренировки в бассейне могут быть отличным способом физической нагрузки, снижая нагрузку на суставы и позвоночник.