Врач рассказал, сколько яиц в день можно употреблять без вреда

Об этом сообщает «Радио 1».

«Если человек, например, регулярно ходит в спортзал и ему нужно много белка, то яиц можно есть больше. Но в них есть и жирная часть — желток. Поэтому я бы рекомендовал делать омлет без желтков. Так можно добиться более удачного соотношения белков и жиров в рационе», — пояснил специалист.

По словам врача, токсичных веществ в яйцах нет, однако общая рекомендация по их употреблению составляет 1–2 штуки в день. При этом, отметил он, яйца достаточно калорийны, поэтому при превышении нормы можно набрать лишний жир.

Кузьменко подчеркнул, что содержащийся в яйцах холестерин не так опасен, как принято считать. Он призвал следить за самочувствием, внешним видом и уровнем энергии.

«Желток в яйцах — это жир. Если вы хотите есть много яиц, желтки лучше не использовать, потому что жиры в течение дня можно получить и из других продуктов», — добавил эксперт.

Ранее врач-терапевт, кардиолог, диетолог, липидолог и специалист по нутритивной поддержке Татьяна Залетова рассказала, какие продукты помогут справиться с осенней сонливостью. Среди них — тыквенные семечки, миндаль, шпинат и бобовые. Эти продукты богаты магнием, который участвует в выработке энергии в митохондриях клеток.

«Спецреп»: самая вредная еда
Читайте также