Авторские колонки

назад

5 самых распространенных ошибок, которые допускаются при попытке похудеть

5 самых распространенных ошибок, которые допускаются при попытке похудеть
Не за горами конец зимы, и слово «диета» снова появляется в жизнях миллионов людей. В независимости от того, что мы делаем для похудения: мы совершаем одни и те же ошибки, снова и снова. В конце концов, это очень сложный процесс, со многими переменными, которые влияют на наш прогресс.


Потеря веса зависит от двух простых, но очень важных условий:

  • •  Мы должны потреблять меньше калорий.
  • •  Мы должны сжигать больше калорий.



Тем не менее мы сталкиваемся с рядом невидимых препятствий, которые постоянно заставляют нас набирать вес, а не терять его. В этой статье мы перечислим пять самых распространенных ошибок, которые мешают нашему похудению:


1. Неправильный подсчёт калорий

Считать калории сложно и утомительно, к тому же обычно мы делаем это неправильно. Многие люди утверждают, что едят меньше других, но всё равно набирают вес из-за того, что имеют повышенную склонность к полноте. Многие из них неправы, так как на 50% недооценивают свое ежедневное потребление калорий. Чтобы избежать этого, вы можете воспользоваться приложениями для вашего смартфона, которое оценивает калории пищи, не заставляя нас смотреть на питательную ценность продуктов на обратной стороне упаковок.


2. Вы обязательно доедаете то, что лежит на вашей тарелке

Есть люди, которые имеют некоторую тенденцию продолжать есть, даже если они сыты, но эти лишние калории накапливаются. Ничего плохого не произойдёт, если вы оставите еду на тарелке: это не означает, что вы выбросите ее. В ресторанах вы можете попросить приготовить еду навынос, а дома вы можете воспользоваться меньшими тарелками, чтобы подавать меньшее количество еды и избежать ненужных соблазнов.


3. Вы делаете упражнения, которые вам не нравятся

Бег в течение одного часа сжигает от 300К до 400К калорий. Но если вам скучно или вы не любите бегать, вы не должны это делать, так как в конечном счете рано или поздно вы откажитесь от этой затеи. Найдите упражнения, которые вам по душе. Выполняя их, вы хорошо проведёте время и быстрее получите лучшие результаты. Попробуйте делать кардиоупражнения или, например, интервальные тренировки высокой интенсивности.


4. Вы ждёте результатов слишком рано

Главные ошибки худеющих

«Потерять 6 кг за две недели», «Попробуйте новую чудодейственную диету». Мы можем обвинять рекламные статьи в подобных обещаниях, но давайте не будем обманываться. Когда мы слишком быстро худеем, организм переходит в «режим выживания» и накапливает в себе всю энергию, которую находит. Потеря веса требует времени, не бросайте диету, если вы не видите быстрых результатов. Вашей целью должна быть потеря веса от одного до полутора килограмм в неделю.

Кстати, на сайте thebiggest.ru вы сможете найти очень интересную статью о том, как авокадо может сильно помочь людям, пытающимся похудеть.


5. Вы пытаетесь делать слишком много вещей одновременно

Для похудения необходимо выработать определенные привычки: меньше есть, считать калории, регулярно заниматься спортом, пить достаточно воды, хорошо спать и так далее. Если мы попытаемся освоить все эти привычки одновременно, мы рискуем потерпеть неудачу. Двигаться вперёд шаг за шагом, — это самый здоровый и эффективный способ достижения цели.
Предыдущая материал Следующая материал
вверх

Так же смотрите

Исмагил Шангареев: Бахчисарайский «Фонтан слез», культурно-исторические символы Татарского мира
КУЛЬТУРА
21.02.2019 6
История крымских татар наполнена удивительными символами культуры, которые раскрывают Дух народа, его неразрывную связь с общечеловеческими идеалами развития. Основоположник аналитической психологии Карл Густав Юнг особо подчеркивал, что «символы культуры обычно использовались для выражения «вечных истин» …
В Зеленограде состоялся турнир по панкратиону
ОБЩЕСТВО
20.02.2019 14
17-й окружной турнир по панкратиону прошёл в Зеленограде.
На участке Сосновой аллеи будет изменён скоростной режим
ОБЩЕСТВО
20.02.2019 14
Жителей Зеленограда предупреждают, что скоростной режим на участке Сосновой аллеи изменится.
Идёт голосование за стиль оформления фестивальной площадки в Крюково
ОБЩЕСТВО
20.02.2019 12
Жители Зеленограда могут проголосовать на «Активном гражданине» за стиль оформления фестивальной площадки.
Исмагил Шангареев - Сибирь в контексте истории Татарского мира
ОБЩЕСТВО
19.02.2019 24
«Российское могущество прирастать будет Сибирью…» -  утверждал М.В. Ломоносов, подчеркивая исключительную важность этого гигантского географического региона (около 77 % территории России) в формировании евразийских цивилизационных процессов
В Зеленограде простились с Алексеем Ищуком
ОБЩЕСТВО
19.02.2019 24
В КЦ Зеленоград» прошло прощание с первым префектом Зеленограда.
Онлайн издание MOS.NEWS - актуальные новости Москвы. Здесь можно получить достоверную и объективную информацию о том, что ежедневно происходит в столице. Наш ресурс для тех, кому интересно все, что касается любимого города. Основной принцип ресурса – правдивое и оперативное освещение событий, соблюдение стандартов качественной журналистики и приоритет интересов москвичей. Наши читатели могут выразить свою точку зрения в комментариях к новостям, обсудить знаковые события в авторских колонках, спланировать отдых с афишей Москвы, принять участие в формировании новостного контента, наконец, узнавать новое и развиваться.

Наши партнёры

http://krasarossii.ru/